更年期，如同生命必经的一场风暴，悄然席卷众多女性的身心。潮热、失眠、情绪波动……这些不被理解的困扰，往往化作家庭无形的裂痕。然而，风暴过后，理解与爱，终能化作抚平一切的阳光。
01
冲突
暑假回家的第一天，小林就觉得家里的空气有些凝滞。
饭桌上，妈妈又因为爸爸没及时收阳台的衣服，声音陡然拔高：“我说了多少遍!一下雨就白洗!没听到吗!”爸爸默默起身去收，小林忍不住嘟囔：“妈，至于吗?爸又不是故意的。”
“你懂什么!家里什么事不得我操心?”妈妈像被点燃的炮仗，矛头瞬间转向小林，“一回来就躺沙发上玩手机!行李摊一地!眼里有活吗?”
小林“啪”地放下筷子：“我坐了五个小时高铁!一回来你就挑刺!更年期了不起啊!”话一出口，她就后悔了。
妈妈的脸色瞬间煞白，嘴唇有些哆嗦，眼圈泛红，最终什么也没说，转身进了厨房，留下沉重的摔门声。
什么是更年期？
更年期是老百姓约定俗成的一种说法，是指从生育期过渡到老年期的特殊阶段。据报道，25-50%女性更年期症状持续五年以上，10-15%的女性可持续10年，甚至更长时间。
更年期的标志性事件是绝经，绝经的本质则是卵巢功能的衰竭，卵巢不再分泌“女性软黄金”雌激素了。
02
转折
深夜，小林被口渴唤醒。客厅透出微弱的光，她轻轻推开门，看见妈妈独自蜷在沙发一角，身上搭着薄毯。
电视无声地闪着光，映着妈妈疲惫的侧脸和额角细密的汗珠。空调明明开着，妈妈却时不时烦躁地扯一下领口，又裹紧毯子。
小林的心像被什么揪了一下。她想起回来这几天观察到的细节：妈妈总是睡得很浅，白天哈欠连天；以前最爱整洁的她，有时会对着乱糟糟的茶几发愣；腰似乎也总是不舒服，捶打的次数多了起来；还有那次，妈妈翻箱倒柜找医保卡，嘟囔着“这破记性”……那句脱口而出的“更年期”，像根刺扎在小林心上。
更年期的症状
1.潮热多汗：更年期最典型的信号之一，一般为突然发作的潮热，从面部或胸部开始扩散到全身，伴随着大汗及潮红，症状持续约1~5分钟。90%以上的女性在更年期会出现潮热多汗，严重影响睡眠。
2.月经紊乱：更年期最早出现的症状，仅有10%女性能够顺利和“大姨妈”再见——月经周期延长、逐渐消失，90%的朋友会进入令人烦恼的出血模式；或者月经频繁，或者完全没有规律，不知道什么时候来，也不知会出血多久。
3.生殖泌尿道萎缩症状：泌尿生殖道组织对雌激素非常敏感，雌激素持续处于低水平状态，会使这些组织萎缩并引起相关症状，如阴道炎及尿路感染反复发作。
4.骨质疏松症和骨关节病：腰酸、背痛、腿抽筋是更年期女性最常见的躯体症状，提示可能存在骨质疏松症，严重者可发生骨折。
5.不良情绪、睡眠障碍及认知障碍：就像小林妈妈突然的暴躁，更年期女性表现为易激动、烦躁、焦虑、紧张，时常出现倦怠及情绪低落。超过50%的女性存在睡眠障碍，大多数女性健忘，记忆力明显下降，存在阿尔茨海默病的发病风险。
03
陪伴
第二天，小林早早起床，把乱放的行李收拾好，默默打扫了客厅。
第三天，吃早饭时，她把一杯温牛奶推到妈妈面前：“妈，喝点牛奶，补钙。”
妈妈愣了一下，没说话，但接过了杯子。
小林开始笨拙地“干预”。
看到妈妈烦躁地扯领口，她会自然地递上一杯温水：“妈，喝口水凉快下?”然后悄悄把空调调低一度。
午后，小林抱了一大堆快递回家：“妈，我最近在网上看到好多好看的衣服，你快来试试!”妈妈穿着女儿买的衣服站在镜子前，小林一把抱住她：“妈，你也太好看啦!”
她不再赖床刷手机，而是拉着妈妈：“妈，陪我去小区花园走走呗?听说新开了好多花。” 散步时，她挽着妈妈的胳膊，聊着学校的趣事。
她主动承担了洗碗的任务，还学着爸爸的样子，提醒妈妈“累了就歇会儿，碗放着我洗。”
吃饭时，她会有意无意地多夹鱼虾到妈妈碗里：“妈，这个蛋白质高!”看到妈妈吃蔬菜少，也会提醒：“医生网上说深绿色蔬菜补钙好呢。”
晚上，她会提前帮妈妈把卧室空调调到舒适的温度，放好一杯水在床头，然后拉着妈妈躺在床上，帮她揉揉酸痛的腰。
04
晚霞
一个周末的傍晚，母女俩坐在阳台上看晚霞。夕阳的金辉洒在妈妈身上，染红了她的发丝——妈妈乌黑的头发里，不知何时已悄悄藏了许多银丝。
“妈，”小林把头轻轻靠在妈妈肩膀上，“对不起…那天我不该那么说。”
妈妈看着远方，声音有些飘忽：“…是妈妈不好，老控制不住脾气。有时候，就觉得心里有团火，烧得慌，睡也睡不好，浑身不得劲… 妈妈老了啊。” 她的语气里有掩饰不住的失落和疲惫。
小林的心揪紧了。她挪到妈妈身前，拿出手机，翻出自己偷偷保存的一张妈妈年轻时的照片：“妈，你看，年轻时的你，美得像朵盛放的芍药；现在的你，像一棵经历过风霜的木棉树，枝干有力，花开得沉稳又大气，是另一种更深厚的美。岁月的痕迹不是凋零，是勋章啊。”
妈妈笑了，揽过小林，看向天边烂漫的晚霞。暮色中的云霞熔金淬火，愈近黄昏愈显从容。
如何对更年期进行科学管理?
1.定期体检
更年期是多事之秋，进入更年期后，女性朋友面临精力及体力衰退，有些疾病症状不明显，常常被忽略，因此每年进行定期体检是早期发现疾病的有效手段。
2.全面营养得跟上
饮食方面应注意进食全谷物纤维，坚持饮用牛奶及乳制品，每周进食鱼虾至少2次，补充优质蛋白及含钙丰富的食物，必要时口服钙片，以预防骨质疏松。足量蔬菜与水果，控糖(≤50 g/每日)、少油(25～30 g/每日)、低盐(≤6 g/每日)，戒烟，限酒(≤15 g/每日)，足量饮水(1500～1700 ml/每天)。
3.有益社交不能少
更年期女性大多赋闲在家，与外界接触少，再加上自身生理改变，性格会发生很大变化。因此，增加人际间交往，积极与家人、朋友进行沟通，敞开心扉，做好特殊时期的情感过渡。
4.适当锻炼有益处
锻炼身体应持之以恒，才能收到良好的效果。锻炼宜动静适度，宁少勿多，宁慢勿快，注意循序渐进，不宜参加竞赛性活动。
5.医疗干预很关键
对适宜人群可开展绝经激素治疗，对非适宜人群服用非激素类药物，如莉芙敏、更年康颗粒或香芍颗粒等中药制剂，以改善更年期症状。
更年期的潮汐终会退去，但爱与陪伴铸就的港湾永恒。理解妈妈身体悄然的变化，用行动表达关心。请告诉她：她的美，从未因岁月流逝而打折，反而在时光的打磨下，闪耀出温润坚韧的独特光芒。
来源 | 妇产科
编辑 | 杨秋宜
专业审稿 | 武玉
审核 | 兰菲
